co na redukcje

''rozstepy + krosty świdczą ze brałeś koks '' Akurat to nie swiadczy oczywiscie nie mowie o wszystkich przypadkach ale mi samemu rozstepy sie wielkie jak***** zrobily ;// a co do autora calkiem niezle zrob redukcje i bedzie na co patrzec

Więc tak… Aktualnie zaczynam redukcję, mamy 12 tygodni, nie jestem bardzo ulany, więc stopniowo wprowadzamy deficyt kaloryczny. Wchodzę na dietę rotacyjną podzieloną na dni niskich i wysokich węgli. LowCarb (4x w tygodniu) lecę w dni nie treningowe oraz w treningowe ale nie priorytetowe natomiast HighCarb (3x w tygodniu) w dni treningowe [...]

redukcje nie robi się na dopalaczach tylko na diecie z takim bębenem 105 cm w pasie i ty sie boisz ,że mięśnie stracisz tam mało co jest do tracenia , wez się za michę jak zejdziesz do 15 % przynajmniej bf wtedy zacznij myśleć o jakimś spalaczu ,ale raczej legalnym a nie jak niektóre poj**y nawet o DNP myślą i standardowo clen t3 tez niby magiczne [...]

w odżywianiu dałeś " - " a to ono jest odpowiedzialne za spadek/wzrost masy zarówno mięśniowej jaki i tłuszczowej. tak że weź to pod uwagę. Możesz stosować 10 przykazań żywieniowych, jednak jeżeli masz zamair zrobić "redukcję" z praedziwgo zdarzenia radzę poważnie podejść do diety. Co do HIIT`a na rowerku, to wydawać się może [...]

Redukcje ogolnie najlepiej jest robic na treningu silo-masowym czyli zakres powtorzen 6-8 a tluszcz redukuj za pomoca diety co do treningu to uloz sobie cos podobnego do tego czyli podwojnie dzielony np. Pn i Cz Klatka , Barki , Triceps , Biceps Wt i Pt Nogi, Plecy , Kaptury , Brzuch Wykonaj cwiczenia podstawowe tj wyciskania przysiady martwy [...]

[...] ilości dostarczanych kalorii są dwa zagrożenia. Po pierwsze, nie masz pewności czy na pewno jesteś na ujemnym bilansie, który jest podstawowym warunkiem redukcji tkanki tłuszczowej . W drugim przypadku możesz jeść o wiele mniej, niż powinieneś, a co za tym idzie w sposób niekontrolowany zaczniesz się spowalniać metabolizm i utrudniać redukcje .

Tzn za dużo biegasz. ;-) To, że masz czas nie oznacza, że jest to równoznaczne z tym, że musisz wtedy biegać czy co tam innego robisz w ramach aerobów. Kluczem jest odpowiednie rozłożenie wysiłku w czasie, nie nawalenie na maxa już na starcie, tak na pewno nie zrobisz tego szybko i porządnie, co najwyżej szybko staniesz w miejscu i porządnie [...]

Przecież zacząłem redukcje ponad 2 miesiące temu od ponad 3000kcal i co tydzień lub dwa obniżałem dodając aeroby.A efektów jak na razie nie ma.Waga mi się dosyć mocno wacha,jak w pon ważyłem 78 a dzisiaj 76,8 to znaczy że spadła woda?Bo tłuszcz raczej nie.Co myślisz o diecie?

[...] mu to smalcu niespali jedynie podkreci metabolizm, niestety jak ma sie problemy z pozbyciem tluszczy to trzeba troche pracy w to wlozyc (ja tak mam) w tamtym roku robilem redukcje na tluszczowce jednak po 6 tyg zmnienilem calkowicie sposob odzyrywiania (chodz organizm dopiero po takim czasie zaczyna sie przestawiac na dany sposob zywienia) mi [...]

Niby tak, tylko problem jest taki że sam nie wiem co powinienem robić - masę, czy redukcję. Na wakacje chciałem po prostu "przypakować". Mam białko, BCAA, kreatynę. Mam jakieś 27% tłuszczu, lekkie oponki, nic strasznego, ale miło byłoby się ich pozbyć. Od tego jest redukcja, ale robiąc redukcję masy mięśniowej nie zbuduje...

[...] utrzymywalem aktywny tryb zycia. Moj tułow byl zawsze szczuply i drobny tylko nogi mialem mocno umiesnione i uwazam ze one duzo podnosza moja wage. jesli chodzi o moja redukcje i diete srednio jestem z niej zadowolony bo jak na tyg staralem sie ja trzymac to na wekendzie pojawilay sie rozne bokusy, orzeszki smakowe, jakies chipsy, whisky z [...]

[...] no ale coz dla mnie to jak wygladalem to juz kalectwo, w mankiet koszuli reka mi sie nie miescila.. po treningu na pompie mialem 46 daj spokoj dla mnie to bylo kalectwo a ta redukcje nazywam powrotem do czlowieczenstwa. Juz nigdy sie tak nie zmasuje - bede robil mase a i owszem ale z aerobami. Na dobra sprawe we wrzesniu 2006 po powrocie z [...]

Siemano, jestem po przerwie i masówce, teraz zaczynam redukcję by zacząć już robić formę na lato. Dodaję dwie foty by pokazac co mi wyszło z tej masówki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69d0ce87495f43c09d299872abb81663.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8ac3fbc200c401e9a27f85ef39960d5.jpg

Zgodnie z radami posłuchałem.. i zacząłem Bawić się stawiając z przodu słabsze punkty... więc zrobiłem całe ramiona... Jest grudzień miałem zacząć już redukcje ale do końca miesiąca pociągnę jeszcze troche masy.. może Coś się uda dołożyć ale wracając do rąk.. na wypoczętego i skupionego tylko na tej części ciała zupełnie inaczej się trenuję.. [...]

Przeprowadzono wiele badań dotyczących działania karnityny. Wiadomo, że jest ona jedynym specyficznym nośnikiem mogącym transportować długie łańcuchy wolnych kwasów tłuszczowych (WKT) do reakcji pozyskiwania energii - ATP. Efekt PLACEBO - badania przeprowadzono na grupie 12 osobowej podzielonej na dwie podgrupy liczące po 6 osób. Pierwszej z grup [...]

Jak bys byl na diecie majacej na celu redukcje tluszczu to na pewno wiesz, ze podczas tej ze diety miesnie tez spadno(no chyba ze uzuwasz dopingu). Poniewaz organizm bedzie staral wyzyc na tym co mu dostarczasz oraz na zapasach(tluszcz i miesnie) znajdujacych sie w naszych organizmach. Nie jestem zlosliwa przytaczjac twoja slowa aczykoliwe nie [...]

Nie ma żadnego racjonalnego uzasadnienia dla którego trzeba byłoby eliminować węglowodany do minimum, ale oczywiście można je zredukować. Nie jestem zwolennikiem śniadań B+T bowiem jeśli Ci to odpowiada to możesz na tym poprzestać bowiem nie przesadzaj z tym boczkiem - lepiej w to miejscu wrzucić garść orzechów włoskich czy nasiona chia. Ryby to [...]

[...] w kilogramach, twoim celem jest dobrze wygladac. Jesli bedziesz chodzil po plazy i mial super sylwetke nikogo nie bedzie obchodzilo czy waga80 czy 90 kg. Ja kiedy zaczynam redukcje czasami waga stoi w miejscu a sylwetka idzie do przodu, wtedy nic nie ucinam bo po co ? Cyferki nic nie znacza. Zmieniony przez - althetic w dniu 1/7/2024 7:29:53 AM [...]

mam pytanie na temat sally bo dopiero teraz planuje dodac do cyklu , planuje redukcje oxa , saly , prima , prop . Troche obawiam sie o watrobe bo dwa orale , oxa nie jest bardzo toksyczna ale neutralna tez nie jest a co z sally?

Szkoda, że nie podałeś reszty wymiarów, bo tak to ciężko ocenić. Chcesz robić redukcję, ważąc w sumie niewiele jak na swój wzrost. Co do diety to dobranie właściwej polega właśnie na eksperymentowaniu a biorąc pod uwagę Twój staż, to te eksperymenty nie trwają jeszcze zbyt długo :-) Biorąc to wszystko pod uwagę myślę, że powinieneś się jeszcze [...]